Sebenarnya
tubuh manusia itu di takdirkan sehat walafiat. Tugas kita adalah menjaganya
agar tetap tubuh kita tetap sehat,apakah anda mau jika tubuh anda sakit? tentu
tidak mau. Maka dari itu mulai sekarang kita jaga kesehatan tubuh kita agar
selalu sehat dengan cara dibawah ini :
§ Rawatlah dengan baik
kesehatan mulut Anda
Menggosok gigi dengan
hati-hati dan menggunakan obat kumur akan mampu meningkatkan imunitas
(kekebalan). Kesehatan mulut yang kurang dapat menyebabkan periodontitis
(peradangan jaringan di sekitar mulut), menyebabkan diabetes dan penyakit
jantung. Oleh karena itu, menyadari akan kesehatan mulut Anda adalah langkah
pertama untuk memastikan kondisi kesehatan Anda.
§ Jaga kebersihan
tangan Anda
Tak perlu dikatakan
lagi bahwa seseorang harus menjaga tangannya tetap bersih, tetapi kebanyakan
orang mengabaikannya. Selama musim flu, orang perlu lebih sering membersihkan
tangan mereka dengan sabun. Jika setiap orang memperhatikan prosedur cuci
tangan yang benar, satu milyar orang bisa bebas dari flu, mencegah penyebaran
penyakit menular lebih lanjut.
§ Banyaklah makan apel
merah
Apel merah, kubis dan
teh hijau semuanya mengandung anti-oksidan bernama quercetin. Hal ini dapat
meningkatkan sistem kekebalan tubuh ketika orang berada di bawah tekanan. Riset
menunjukkan bahwa asupan quercetin terus-menerus selama lima minggu dengan
makan apel merah, mengurangi 40% risiko penyakit
infeksi saluran pernapasan, dengan begitu kita dapat meraih kesehatan tubuh.
§ Perluas kegiatan
sosial
Ketika orang diserang
virus, beberapa faktor kepribadian dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Dibicarakan secara relatif, orang-orang ekstrovert (orang yang terbuka dan
bergaul keluar) cenderung tidak terkena flu daripada orang introvert (orang
yang cenderung tertutup). Hal ini karena kegiatan sosial dan kegiatan di luar
dapat meningkatkan ketahanan seseorang.
§ Berolahraga setiap
hari
Berolahraga dapat
meningkatkan metabolisme darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bahkan ketika
tubuh diserang penyakit, olahraga dapat benar-benar memadamkan faktor-faktor
tersebut.
§ Cukup tidur
Ini jelas membantu sistem
kekebalan tubuh seseorang jika mereka dapat tidur 8 jam yang bermanfaat setiap
harinya. Tidaklah mudah untuk terkena flu bagi orang yang tidur dengan baik
sepanjang malam, karena tidur nyenyak dapat meningkatkan metabolisme dan
memulihkan kekebalan dengan cepat.
§ Memiliki suasana hati
optimis
Mereka yang bahagia, bersemangat
dan tenang, memiliki risiko yang lebih kecil untuk tertular penyakit menular.
Dari sebuah survei terhadap 193 orang yang sehat, ditemukan bahwa mereka yang
secara emosional optimis tidak memiliki gejala khusus flu dan memiliki
ketahanan yang lebih kuat terhadap penyakit saluran pernapasan bagian atas.
§ Makanlah beragam
makanan
Orang tidak bisa mengandalkan vitamincampuran dan perlu mendapatkannya
dari makanan. Vitamin D biasanya ditemukan pada ikan, telur dan susu, ini adalah
baik bagi kesehatan seseorang jika mengkonsumsi jenis makanan ini. Imunitas
juga akan berkurang jika seseorang tidak memiliki cukup vitamin C. Orang-orang
dapat mendapatkan vitamin C dari buah jeruk.
§ Memiliki pola pikir
yang positif
Serangkaian reaksi biokimia dalam
tubuh akan mengikuti pikiran yang muncul. Sikap positif akan meningkatkan kadar
nitrogen monoksida, sehingga mencapai sistem saraf yang seimbang dan
meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
§ Cobalah teknik
meditasi dan pernapasan
Jika orang memperhatikan dan
menyesuaikan napas mereka atau belajar untuk bermeditasi, hal itu akan
menenangkan sistem saraf pusat, membantu meringankan tekanan, memodulasi tidur
dan memperkuat ketahanan terhadap penyakit. Orang-orang yang secara sukarela
mengikuti latihan meditasi bisa memiliki antibodi lebih banyak dibanding mereka
yang tidak melakukan meditasi.
0 Komentar:
Post a Comment